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Vitamina A
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Mejora la resistencia a las infecciones y ayuda en el crecimiento y reparación de los tejidos corporales, incluido el muscular.
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Vitamina C
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Ofrece múltiples beneficios antioxidantes, estimula la salud inmunológica y mejora la formación de colágeno. También se ha demostrado que aumenta la pérdida de grasa y la producción de óxido nítrico.
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Vitamina D
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Promueve la absorción de calcio en el intestino y mantiene concentraciones adecuadas de calcio y fosfato en suero para la mineralización ósea normal. Modula el crecimiento celular, la función neuromuscular e inmunológica, y reduce la inflamación.
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Vitamina E
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Puede disminuir los niveles de creatina quinasa y malondialdehído, marcadores de daño muscular mecánico y oxidativo. Por lo tanto, es crítica para la recuperación muscular.
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Vitamina K
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Conocida principalmente por su papel en la coagulación sanguínea adecuada. También juega un papel importante en la salud ósea.
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Tiamina
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Involucrada en muchas funciones corporales, incluyendo el sistema nervioso y la función muscular, el flujo de electrolitos dentro y fuera de las células nerviosas y musculares, la digestión y el metabolismo de carbohidratos.
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Riboflavina
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Además de producir energía para el cuerpo, funciona como un antioxidante, combatiendo las partículas dañinas conocidas como radicales libres.
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Niacina
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Ayuda al cuerpo a producir diversas hormonas relacionadas con el sexo y el estrés. Ayuda a mejorar la circulación y ha demostrado suprimir la inflamación.
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Vitamina B-6
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Ayuda al cuerpo a producir varios neurotransmisores. Es necesaria para el desarrollo y la función cerebral normales y ayuda al cuerpo a producir serotonina, norepinefrina y melatonina (que regula el reloj biológico).
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Folato
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Crucial para la función cerebral adecuada y juega un papel importante en la salud mental y emocional.
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Vitamina B12
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Mantiene las células nerviosas sanas y ayuda en la producción de ADN y ARN. Trabaja con el folato para ayudar a producir glóbulos rojos y para que el hierro funcione mejor.
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Biotina
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Metaboliza carbohidratos, grasas y aminoácidos, los bloques de construcción de las proteínas.
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Ácido Pantoténico
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Asiste en la producción de glóbulos rojos, así como de hormonas relacionadas con el sexo y el estrés producidas en las glándulas suprarrenales. Importante en el mantenimiento de un tracto digestivo saludable.
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Calcio
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Crítico en el mantenimiento de los huesos y la protección del esqueleto contra la degradación. También es necesario para que se produzcan las contracciones musculares.
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Hierro
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Componente de cientos de proteínas y enzimas en el cuerpo y un elemento esencial para la producción de sangre.
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Fósforo
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Requerido para que cada célula del cuerpo funcione correctamente. Involucrado en la producción de energía a partir del ATP y el fosfato de creatina.
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Yodo
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Crítico para mantener la salud de la tiroides, una glándula que segrega hormonas que regulan el crecimiento y el desarrollo.
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Magnesio
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Involucrado en más de 300 reacciones metabólicas esenciales, incluyendo el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas.
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Zinc
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Involucrado en la señalización celular y, por lo tanto, puede liberar hormonas y ayudar en la conducción nerviosa.
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Selenio
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Funciona como un antioxidante, especialmente en combinación con la vitamina E. La evidencia sugiere que también puede ser crítico para la fuerza muscular.
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Cobre
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Necesario para el crecimiento, desarrollo y mantenimiento adecuados de los huesos, el tejido conectivo, el cerebro, el corazón y muchos otros órganos. También puede aumentar la producción de la hormona del crecimiento.
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Manganeso
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Involucrado en la producción de testosterona y la formación de tejido conectivo.
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Cromo
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Mineral esencial. Está involucrado en el metabolismo de la glucosa al mejorar la función de la insulina.
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Molibdeno
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Requerido para permitir que las células produzcan energía dentro de las mitocondrias, con la ayuda de macronutrientes descompuestos.
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Potasio
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Crítico para la conducción nerviosa y la contracción muscular.
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Ácido Alfa Lipoico
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Ácido graso mitocondrial altamente involucrado en el metabolismo energético. Ha demostrado ser beneficioso contra diversas formas de oxidación e inflamación.
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Bitartrato de Colina
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Nutriente esencial para la salud cerebral y la plasticidad sináptica. Mejora la integridad estructural, la capacidad de señalización y la fluidez de las membranas neuronales.
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Bioflavonoides Cítricos
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Mejora los efectos de la vitamina C y proporciona una poderosa defensa contra el estrés oxidativo. Han mostrado beneficios en la permeabilidad capilar y el flujo sanguíneo.
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Inositol
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Molécula muy involucrada en la señalización celular. Es eficaz en el tratamiento de la resistencia a la insulina y en la reducción de los síntomas de la ansiedad.
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Sílice
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Importante en la formación de huesos y colágeno, y puede mejorar la salud del cabello y las uñas, además de prevenir enfermedades cardiovasculares y el Alzheimer.
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Boro
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Ayuda a mantener la salud ósea y la función mental. La investigación sugiere que también puede aumentar los niveles de testosterona libre.
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Vanadio
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Puede promover los efectos de la insulina, lo que puede ayudar a aumentar el crecimiento muscular y la pérdida de grasa.
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